Dobre artykuły do przedruku

Lato nadchodzi dużymi krokami, niosąc ze sobą większy wybór lokalnych, sezonowych produktów. Według badania prowadzonego przez CBOS, tylko 5% respondentów deklaruje, że spożywa świeże warzywa kilka razy w ciągu dnia. Z owocami nie jest lepiej, taką deklarację składa jedynie 7% badanych[1]. Mimo nie stosowania się do zaleceń aktualnej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, w swojej samoocenie ośmiu na dziesięciu Polaków stwierdza, że odżywia się „zdrowo”. Warto wiosną i latem rozpocząć zwiększanie zwyczajowego spożycia warzyw i owoców, kiedy możliwe jest skorzystanie z sezonowości tych produktów. Jak komponować posiłki zawierające warzywa i owoce? Czy są kombinacje, których powinniśmy unikać? Na te pytania odpowiada Katarzyna Zadka, dietetyk programu edukacyjnego „Żyj smacznie i zdrowo”. … Czytaj dalej

Kremy, których skład oparty jest na oleju lnianym, nie tylko wspomagają równowagę wodno-tłuszczową skóry, ale również ograniczają podrażnienia. Dzieje się tak, gdyż olej ten zawiera Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (zwane witaminą F), a także witaminę E. Skład preparatów uzupełniony może być o pantenol, który wspomaga działanie witaminy F. … Czytaj dalej

Aktywność fizyczna musi być podejmowana „z głową” tzn. w poszanowaniu indywidualnych możliwości i ze zwróceniem uwagi na to, jak zmieniają się potrzeby organizmu, z każdym mililitrem wyprodukowanego potu. Dla aspirujących sportowców istotne może być oznaczenie, we krwi, poziomu jonów sodu, potasu, magnezu i wapnia. … Czytaj dalej

Zrobić stronę, która prezentuję się pięknie dla oka, to nie sztuka. Sztuką jest znaleźć dobry hosting, który zaoferuje Ci stabilność oraz pełną satysfakcję z korzystania ze swojej strony. Nie ma znaczenia czy to strona firmowa, czy prywatna.  … Czytaj dalej

Podczas lata nasze nogi widoczne są dla każdego, dlatego żylaki, którym sprzyja wysoka temperatura, ciężko będzie ukryć. Dolegliwość ta, związana z przewlekłą niewydolnością żylną, jest nie tylko problemem estetycznym, ale przede wszystkim zdrowotnym. W walce z nią pomogą suplementy, które zawierają diosminę, hesperydynę, ekstrakt z liści winorośli właściwej i pestek winogron, a także witaminę C. … Czytaj dalej

W potocznej świadomości rehabilitacja kojarzy się zazwyczaj z zestawem ćwiczeń ruchowych oraz zabiegów, wykonywanych pod nadzorem specjalisty. W rzeczywistości rehabilitacja to proces złożony, obejmujący oddziaływania lecznicze, społeczne i zawodowe, których efektem jest umożliwienie samodzielnego życia ludziom chorym i niepełnosprawnym. Rehabilitacja ma za zadanie poprawić stan zdrowia chorego lub jego ograniczenia, wykorzystując specjalistyczne metody oddziaływania. Skuteczne uczestnictwo w zajęciach rehabilitacyjnych wiąże się zazwyczaj z wyborem dobrego rehabilitanta. … Czytaj dalej

Wiosna w pełni, czas więc na wiosenne porządki. Warto zacząć od porządków w naszym samochodzie. Podpowiadamy jak to zrobić. … Czytaj dalej

Polacy od wielu lat najchętniej wybierają kraje europejskie, jako potencjalny rynek pracy. Jeszcze do niedawna ci, którzy myśleli o rozpoczęciu pracy za granicą rozważali także dalsze destynacje, takie jak: USA i Kanada, a nawet Australia. Teraz jednak przestało być to po pierwsze opłacalne, a do tego dochodzą odległości, których pokonywanie nie jest takie proste i niemałe koszty. Rezultatem jest nastawienie się na rynek europejski, a w zasadzie kilka głównych europejskich destynacji, które kuszą lepszymi zarobkami, zapleczem socjalnym i lepszą perspektywą rozwoju. Przede wszystkim stawiamy na Niemcy. … Czytaj dalej

Z nadejściem cieplejszych dni coraz więcej osób przymierza się do wiosennych porządków. Mycie okien stanowi jeden z najbardziej pracochłonnych etapów podczas sprzątania w mieszkaniu. Warto więc zwrócić uwagę na kilka kwestii, tak aby udało nam się szybko i efektywnie zakończyć pracę. Jak najlepiej umyć okna na wiosnę? … Czytaj dalej

W momencie mówienia o antykorozji najpierw powinno się wiedzieć, czym jest sama korozja. Jest to wyniszczanie materiałów. W przypadku konstrukcji żelbetowych (betonowych) polega ona na wietrzeniu betonu oraz ługowaniu, czyli wymywaniu pewnych składników przez wodę. Jednak ługowanie cechuje się tym, że nie wszystkie materiały, składniki zostają wymyte. Każdy z tych procesów prowadzi do osłabienia wytrzymałości materiału. Woda migruje w porach betonu niszcząc go i osłabiając. To właśnie jest zjawisko korozji betonu. Dodatkowo jest ono zauważalne na zbrojeniu zastosowanym w betonie. W tym przypadku dochodzi do korozji zarówno betonu jak i metalu. … Czytaj dalej