Czas na lżejsze potrawy. Teraz organizm buduje odporność

Dodane przez Anna Kolakowska,

Mniej białka, a więcej warzyw i owoców – tak powinna wyglądać zdrowa dieta latem. W upalne dni nasz organizm nie potrzebuje dodatkowych kalorii i dlatego powinniśmy sięgać po lżejsze i zdrowe przekąski. Co najlepiej jeść i pić żeby w upał dobrze się czuć i wzmocnić swoją odporność? … Czytaj dalej

Zabezpieczeni przed Rio – sportowcy też walczą z grypą!

Dodane przez Anna Kolakowska,

Jak z grypą radzi sobie organizm sportowca, czy sezon grypowy ma wpływ na treningi naszych reprezentantów oraz czy szczepienia przeciw grypie to obowiązek dla sportowca? Na te i inne pytania odpowie lek. med. Jarosław Krzywański, ekspert Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy, konsultant województwa mazowieckiego ds. medycyny sportowej, który już za nieco ponad tydzień osobiście będzie wspierał Reprezentantów Polski na Mistrzostwach Olimpijskich w Rio de Janeiro. … Czytaj dalej

Co z czym się je? Czyli warzywa i owoce w posiłkach

Dodane przez Zyj smacznie i zdrowo,

Lato nadchodzi dużymi krokami, niosąc ze sobą większy wybór lokalnych, sezonowych produktów. Według badania prowadzonego przez CBOS, tylko 5% respondentów deklaruje, że spożywa świeże warzywa kilka razy w ciągu dnia. Z owocami nie jest lepiej, taką deklarację składa jedynie 7% badanych[1]. Mimo nie stosowania się do zaleceń aktualnej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, w swojej samoocenie ośmiu na dziesięciu Polaków stwierdza, że odżywia się „zdrowo”. Warto wiosną i latem rozpocząć zwiększanie zwyczajowego spożycia warzyw i owoców, kiedy możliwe jest skorzystanie z sezonowości tych produktów. Jak komponować posiłki zawierające warzywa i owoce? Czy są kombinacje, których powinniśmy unikać? Na te pytania odpowiada Katarzyna Zadka, dietetyk programu edukacyjnego „Żyj smacznie i zdrowo”. … Czytaj dalej

Przepis na piękną cerę

Dodane przez Dariusz,

Lato nie jest dla nas łaskawe. Jego skutki odczuwa cały organizm, nawet włosy, skóra i paznokcie. Ale to nie powód, żeby odpuścić walkę o piękny wygląd. Jest wiele sposobów, które mogą nam pomóc ją wygrać lub przynajmniej przetrwać upalne dni. I nadal być piękną! … Czytaj dalej